11月份将迎来“立冬”和“小雪”两个节气，天气逐渐转冷，请注意防寒保暖，以免着凉。每年11月到次年的4月是流感包括H7N9的高发季节，提醒大家远离活禽，预防H7N9。11月14日是世界糖尿病日，今年的主题是“健康饮食与糖尿病”，合理饮食，预防糖尿病。

健康提醒之一：冷空气来袭，注意防寒保暖

“立冬”是冬季的第一个节气，预示着天气逐渐转冷。疾控中心提醒您要注意防寒保暖。天气转寒，关节痛、颈椎病、心脑血管疾病都容易发病，老年人尤其需要注意，所以保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。在保暖的同时要注意居室通风，防范空气流通不畅导致的呼吸系统疾病。

一直比较流行的“春捂秋冻”，其实并不适用于所有人，心脑血管病人、老人和小孩由于体质弱，不宜秋冻，应及时增减衣物，尤其是入睡前莫贪凉，最好把窗户关上，以免着凉感冒，养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。

健康提醒之二：预防手足口病

手足口病是由肠道病毒引起的一种婴幼儿常见的传染病，主要症状表现为手、足皮肤疱疹和口腔粘膜溃疡，主要发病人群为5岁及以下儿童。 该病主要经粪―口和/或呼吸道飞沫传播，亦可经接触病人皮肤、粘膜泡疹液而感染。通过接触污染的手、毛巾、手帕、茶杯、玩具、床上用品等感染或通过消化道或呼吸道传播，病人粪便、疱疹液和呼吸道分泌物及其污染的手、毛巾、手绢、牙杯、玩具、食具、奶具、床上用品、内衣以及医疗器具等均可传播本病。

该病流行期间，可发生幼儿园和托儿所集体感染和家庭聚集发病现象。因此，做好个人、家庭和托幼机构的卫生是预防手足口病的关键措施。幼托机构等要加强晨检制度，早期发现，早期隔离患病儿童；加强教室、居室等环境空气流通，新鲜；做好日常性幼托机构等消毒隔离（玩具、餐具、便器等消毒）；家校共同努力，培养儿童良好的卫生习惯和饮食习惯；尽量少带孩子去拥挤的公共场所；一旦发现孩子有发热、出疹等情况，应及时带孩子到医院就诊。

如果儿童确诊得了手足口病，家长也不要过分紧张，要积极配合医生治疗，同时注意：1.居家治疗的患儿，要注意隔离，不要接触其他儿童；2.患儿及密切接触者家庭可使用肥皂、巴氏消毒液对日常用品、玩具、尿布进行消毒，对奶具、餐具煮沸消毒。衣被可用阳光曝晒，室内保持通风换气。3.成年人也有可能被感染带有病毒，接触孩子之前要更换衣服、洗手、洗脸，避免将病毒再次传染给孩子。

健康提醒之三：远离活禽，预防禽流感

H7N9是由H7N9病毒引起的一种呼吸道传染病。主要传染源可能为携带H7N9病毒的鸡、鸭等禽类以及被污染的物品和环境。H7N9可以经过呼吸道传播或者密切接触感染禽类的分泌物或排泄物而获得感染，或通过接触被病毒污染的物品和水等环境传播至人。一般来说，所有人对H7N9病毒均易感，因工作需要与禽类密切接触的人群、老年人、孕妇、患有慢性病基础疾病（如高血压、糖尿病）和免疫功能低下者应尤其注意。

1.避免与鸡、鸭等禽类不必要的接触，尤其是与病、死禽的接触，必须要接触时，一定要注意个人防护。在购买禽类产品时，可以选择到正规的销售场所购买经过检疫的冷鲜产品。

2.烹饪时要做到生熟分开，清洗和加工肉类、禽蛋类产品后一定要清洁双手，如果皮肤有破损可以戴手套。鸡、鸭等肉类、肉制品以及鸡蛋等一定要烧熟煮透后再食用。

3.家禽养殖、销售、宰杀人员在接触禽类时要做好个人防护（戴手套、口罩、穿工作服），接触后注意用消毒液和清水彻底清洁双手。

4.如果出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时，应戴上口罩，尽快到医院就诊，并务必告诉医生自己发病前是否接触过禽类及其分泌物、排泄物或者到过活禽市场等情况，以便医生作出针对性的诊治。

5.最后，保持良好的个人卫生习惯，加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力也是很必要的。

健康提醒之四：健康饮食与糖尿病

11月14日是世界糖尿病日，今年的主题是“健康饮食与糖尿病”。糖尿病已成为导致全球人口死亡的第四大疾病，世界卫生组织将其称为“21世纪的灾难”。目前糖尿病防治有“五架马车”（饮食、药物、自我血糖监测、运动、糖尿病教育），其中饮食占据了“半壁江山”，糖尿病人饮食控制的好坏直接关系到病情的发展。

糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受个体化医学营养治疗，应控制总能量的摄入（尤其超重和肥胖者），戒烟限酒，加强锻炼，合理饮食，降低油脂和盐的摄入。日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别，但要有一定的规律性，注意控制主食总量摄入，忌食糖、糕点等。冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，糖尿病病人更应增强自我保健意识。