【世界精神卫生日】后疫情时代，我们一起面对焦虑和抑郁
【世界精神卫生日】后疫情时代，我们一起面对焦虑和抑郁
今天（10月10日）是“世界精神卫生日”，
今年的主题是“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”。 现代社会，每个人每天都在承受着来自各方面的压力，无论是求学、职场打拼还是长期居家，生活压力、情感关系、社交媒体等都可能让我们的心灵长期遭受压力。 在新冠疫情的影响下，几乎人人都体验过焦虑、抑郁的情绪。疫情带来的不确定性、社交隔离、收入减少都可能加重人们焦虑的风险。有些人因为精神困扰还出现酒精和药物使用、失眠、躯体不适等情况。 在这样的大背景下，尤其要记得善待自己，为压力找一条合理的“疏散通道”，必要时寻求专业帮助，守护心灵健康和身体健康同样重要！ “医生，我心情不好，书看不进，做作业也效率很低。” “医生，这半年我浑身哪儿哪儿都不舒服，隔三岔五就跑医院，可又没检查出啥，这是什么怪病？” “医生，你快让我住院，我要是老动不动就心慌、胸闷下去，‘业绩王’的名声可就不保了。” …… 新冠肺炎疫情趋于稳定之后，杭州市七医院的门诊和住院病人都出现了“井喷”，迅速超过去年的同期水平。“据统计，无论是青少年还是成人，焦虑和抑郁是‘后疫情’时代情绪问题的主旋律。”杭州市七医院党委副书记、副院长陈致宇介绍。 初二男生的“懒”竟是抑郁症 中饭以后是自由活动时间，各个病区的患者都邀请各自要好的病友下棋、打牌、聊天、打球……小炎（化名）却一个人坐在病房里。他背对着门，桌上垒着一堆学习材料，他手上拿着一本英语小短文，目不转睛盯着，可过了十来分钟却不见他翻页。 “他应该是在发呆，又神游了。”他的主管医生梁燕说，这孩子特别不愿意跟别人讲话，总喜欢一个人待着。 小炎15岁，是一名初二学生，成绩始终中等。父母并没过多苛责，觉得只要他能管好自己也不算糟。可年初的突变，一下子打乱了他的节奏。 网课期间，他总觉得不太能跟上老师的思路。为了完成作业，他一天到晚把自己关在房间里，忙到半夜是常有的事。 而复课之后，已习惯一个人学习的小炎，似乎很不适应跟老师同学见面。他觉得他们是那么的陌生，更害怕的是自己比不上同学，因而不敢跟他么说话，也不敢跟他们一起玩。于是，复学后不久，他的学习状态越来越糟糕。“我心情不好，书也看不进，你们陪我去看病。”意识到自己不对的小炎，主动向父母提出了就诊的要求。 “去看病没问题，可你会有什么病，就是懒而已。”虽然不解但一向开明的父母还是答应了小炎的提议。 经市七医院青少年心理健康诊疗中心综合检查，小炎被诊断得了抑郁症，需要接受住院治疗。 听到这个结论时，父母一下子愣住了，说什么也不愿相信。反倒小炎表现得十分淡定，坦然去办住院手续。 更令人担忧的是，类似小炎这样的孩子并不少见。“为什么晚上不能迟点睡觉？”“为什么我不能玩游戏？”……在各个家庭中因此“开战”的情景比比皆是。这从杭州市七医院日益增长的青少年患者就可窥见一斑。 死活不住宾馆，长假出游因此提前结束 趁着国庆中秋长假，去欣赏秋色，本是件令人愉悦的事，可刘女士（化名）却觉得着实遭罪。 按照计划，假期第一天刘女士一家三口就要出发省内自驾游。一是带已经上小学的儿子出去玩玩，二是让神经紧张的刘女士能放松一下。 新冠疫情以来，刘女士一直特别敏感，每天关注各种相关信息，都快学成“专家”了。然而，她了解得越多，心里就越害怕。一次，回家电梯里遇上个发烧从医院看病回来的邻居，当晚，她也紧张到各种不好，喉咙不舒服、没力气……直到纠结了两天后上医院做了新冠核酸检测才放心 可这只是开始，之后她时不时就觉得身体各种不适，一会说胃难受，一会说胸口闷，一会说脑仁疼……隔三岔五就往医院跑，去求证自己是不是得了那些以为的毛病，检查结果却总是啥问题也没有。 这次出游，家里人让她散心缓解焦虑，殊不知却让她“雪上加霜”。 “其实白天在玩的时候还行，她都跟我们一起行动，就是到晚上睡觉时不行，她死活不肯住宾馆，说是这种公共场所不干净，后来只能我跟儿子去住，她一个人睡车上。你说车上怎么能睡得好，所以我们第二天起床就只好结束行程提早回杭州了。”刘女士的老公虽有些惋惜，但更多的是对爱人的关心。 而回家以后，家里人思来想去觉得刘女士这样的状态很不对，便劝她到杭州市七医院求助精神专科医生。心身二科主任唐光政详细询问了病史，并综合相关检查，诊断她得了焦虑症。 无独有偶！单身帅小伙小陈（化名）是位金牌销售，复工复产以来，他一直忙得不可开交。节前的一天，他突然觉得心慌、胸闷，吓得同事们还叫来120把他送急诊，结果检查心脏根本没有问题。但离开医院以后，小伙子落下了“心病”，他坚定地认为自己是身体不好的，担心会因此影响工作，坏了“业绩王”的名声。所以，长假一开始，他就主动要求住进杭州市七医院。 “成人的世界里没有‘容易’二字，尤其是那些个性多、思多虑的人，一旦被某些事件激发了焦虑神经，就需要通过规范的治疗才能让它们消停下来，否则后遗问题会反反复复。而今年的新冠疫情，确实激发了不少人的焦虑神经，不容小觑。”唐光政说。 抑郁、焦虑很常见 别害怕寻求专业帮助 随着生活节奏的不断加快、各种竞争压力的逐渐加剧，精神和心理疾病的发生率近年来都在快速上升，尤其是在某些突发事件的诱发下，焦虑、抑郁等负面情绪频频出现。而早发现、早干预对于精神和心理疾病的预后至关重要。 根据数据统计显示，从2018年至2020年9月底，杭州市第七人民医院近三年门诊量达127.34万余人次，其中早期干预（青少年心理）、儿童心理、睡眠障碍、焦虑障碍、抑郁症等门诊人次涨幅明显。 “其实，一直以来，我们的专家都在通过各种途径进行心理卫生知识的宣教，告诉大家焦虑、抑郁等都是常见的心理状态，人这一生中都会经历到，只有些人表现得明显而有些人表现不太明显而已，千万不要讳疾忌医。而疫情发生以来，我们更是进一步深入学校、社区、企事业单位，把相关的识别知识手把手教给大家。另外，我们也在加快进行信息化建设，利用互联网手段让患者更便捷享受高质量服务。”陈致宇说。 当大家感受到焦虑、抑郁等负面情绪时，也不用担心着急，现在有很多的方法来解决，只要掌握科学的手段，便有助于缓解负面情绪。比如：可以多找好朋友聊聊天、唱唱歌，适当做点散步、慢跑、太极、瑜伽等有氧运动。有科学研究认为，唱歌、运动和笑，是有助于长寿的前三位因素。疏解郁闷心情的同时还能延年益寿。当然，要是病症严重到没办法自我舒缓时，还是得及时寻求专科医生的帮助。
